It starts with good working posture

IN general, computer users are exposed to three types of hazards due to poor ergonomics; eye strain (visual fatigue), work-related musculoskeletel disorders (WMSDs) and backache.

Eye strain is caused by overuse os the muscles around and within the eyes responsible for positioning and controlling the eyes' movements.

It can be caused by inappropriate viewing height and distance, poor monitor positioning in relation to overhead lights and windows, glare, unsuitable environmental conditions (inadequate lighting, temperature and humidity), characterisics of the display (such as colour contrast, font type and font size) and extended screen work without break.

The most common WMSD is carpal tunnel syndrome (CTS). It is caused by the compression of the median nerve due to swelling and irritation of the tendon in the carpal tunnel. The common factors associated with CTS are irregular wrist posture (such as wrist flexion or extension during typing), rapid finger movement, forceful gripping and vibration.

Backache, as a result of sedentary work involving computers, is often due to poor working posture, prolonged sitting and poor workstation design. For example, a poorly designed chair that is not adjustable and without a fully supported backrest can give rise to backache.

One way to reducing health hazards due to poor ergonomics is to observe the following working posture:-

1. Keep your head level or slightly tilted downward.

2. Sit with yout shoulders relaxed, not elevated.

3. Keep your elbow close to your sides and bent at aboutm90-degree angle, not extended out in front of your body.

4. Use chair with backrest to support your lower back.

5. Sit with your entire upper body upright or learning slightly back.

6. Keep your wrists straight while your work.

7. Sit with your knees at same level of your hip.

8. Place your feet slightly out in front of your knees and make sure they are comfortaby supported by floor or footrest.

Source: Mohd Asyraf Che Doi, lecturer-cum-trainer and consultant in ergonomics at Universiti Malaysia Perlis.

10 Langkah Tangani H1N1

sejak kebelakangan ini banyak negara di dunia mula dilanda kerisauan bila wabak influenza H1N1 mula merebak dan menyebabkan kematian. Influenza H1N1 atau nama glamernya selesema B**i telah menyebabkan Malaysia turut mengambil langkah berjaga-jaga disemua pintu masuk ke Malaysia. hmm mungkin ini petanda supaya B**i yang memang terkenal sebagai haiwan pembawa penyakit ini perlu dihapuskan terus dari muka bumi. Berikut merupakan 10 langkah yang diambil oleh Kerajaan menangani H1N1. Bagi rakyat Malaysia khususnya haruskan sentiasa menjaga kebersihan diri dan persekitaran disapmping menangguhkan lawaan ke luar negara. Diharap Malaysia akan terus bebas dari sebarang jangkitan kuman dan penyakit-penyakit berjangkit yang merbahaya..

1. Menjadikan pengisian borang pengisytiharan kesihatan sebagai mandatori dan boleh dihukum jika enggan.
2. Pemeriksaan kesihatan suhu badan bagi penumpang dari luar negara yang mempunyai penularan yang tinggi dan berisiko untuk Malaysia seperti Amerika Syarikat, Melbourne dan Manila.
3. Penyediaan topeng muka oleh operator pengangkutan untuk mereka yang bergejala influenza.
4. Penguatkuasaan undang-undang sedia ada oleh pihak berkuasa tempatan untuk kebersihan tandas-tandas awam.
5. Pelalian vaksin influenza bermusim untuk golongan berisiko iaitu mereka yang bekerja di barisan hadapan iaitu pekerja Kementerian Kesihatan dan pihak berkuasa.
6. Pihak pengurusan agensi kementerian perlu memastikan mereka yan bekerja di barisan hadapan menjaga kesihatan diri.
7. Kempen media oleh Kementerian Penerangan, Komunikasi dan Kebudayaan perlu dipertingkatkan untuk kesedaran awam.
8. Apabila berlaku wabak disesuatu tempat maka Jawatankuasa Kebangsaan Antara Kementerian Mengenai Pandemik H1N1 akan memaklumkan kepada MKM yang akan mengeluarkan peraturan tidak akan ada perhimpunan di kawasan berkenaan atau keperluan sekolah di tutup.
9. Hospital awam dan swasta perlu mengurangkan bilangan pelawat.
10. Saringan suhu badan di hospital kerajaan dan swasta.

Fakta Menarik - Bahagian 2

huah..sungguh bosan dan pening betul rasanya..meh le kite sama-sama menambah pengetahuan pada perkara yang selama ini kita tak tau atau pun dah tau tapi macam tak perasan lak..

Fakta Menarik

1. Pada Mac 1846, Muzium British telah menerima hadiah berupa koleksi siput dari Greek & Mesir. Daripada sekian banyak siput itu, terdapat dua ekor siput Mesir yang telah digam pada sebuah plak dan diletakkan di dalam kebinet pameran. Kejadian aneh berlaku empat tahun kemudian iaitu pada Mac 1850 apabila kelihatan ‘sesuatu’ yang licin dan berkilat di sekeliling mulut salah seekor daripada siput berkenaan. Spesimen itu diambil dan dimasukkan kedalam sebekas air. Mengejutkan, selepas 10 minit direndam, spesimen itu bergerak-gerak, kemudian mengelilingi bekas air tersebut. Rupa-rupanya ia adalah seekor siput kecil! Siput itu terus membesar dan lima bulan kemudian majalah Annals and Magazine of Natural History melaporkan siput itu makan apa saja sayuran yang diberikan kepadanya terutama daun kubis dan salad.
   
   
2. Sebelum masuk ke dalam sistem solar kita, planet Venus asalnya adalah sebuah komet.
   
   
3. Di Florida, Amerika, terdapat syarikat insurans yang menawarkan perlindungan daripada diculik makhluk asing.
   
   
4. Walaupun tenaga seekor buaya semasa menutup mulutnya begitu kuat hingga boleh mematahkan tulang-temulang kita, tetapi otot yang bertindak membuka mulut haiwan tersebut terlalu lemah hingga kita boleh memegang mulut reptilia itu dan menghalangnya daripada terbuka dengan hanya menggunakan sebelah tangan.
   
   
5. Fakta ini untuk pembaca yang suka mewarnakan rambut: Suatu ketika dahulu, masyarakat Rom & Mesir kuno menggunakan campuran minyak panas dan sisa berudu hancur untuk membuat pewarna rambut!
   
   
6. Kira-kira 60 juta tahun lalu, nenek moyang kuda yang ada sekarang hanyalah setinggi satu kaki sahaja.

Fakta Menarik - Bahagian 1

Sedang didalam kebosanan tahap gaban, aku pon dok la membuka google dan merayau-rayau di alam maya. Masuk dan menceroboh serta memporak-perandakan blog-blog orang laen (huhuhu) sambil mencari² input untuk menambah kegeniusan aku (perasan sungguh) then terjumpalah beberapa fakta yang menarik untuk dikongsi bersama. Mungkin ramai yang sudah tahu dan mungkin juga ada yang tidak tahu lagi (macam aku lah tu). Oleh itu meh le kita sama-sama menambah pengetahuan kita supaya sel-sel otak kita semakin berkembang....

Fakta Menarik..

1. Tahi burung adalah eksport utama Nauru, iaitu sebuah negara pulau yang terletak di barat Lautan Pasifik.
   
   
2. Cuba adalah satu-satunya pulau di Lautan Carribbean yang mempunyai landasan kereta api.
   
   
3. Perkataan ‘Canada’ dalam bahasa India bermaksud ‘Kampung Besar’ manakala perkataan ‘I am’ adalah ayat yang paling pendek dalam bahasa Inggeris. Sementara itu perkataan ‘samba’ pula bermaksud ‘menggosok pusat bersama-sama’.
   
   
4. Ukuran sari untuk pakaian harian dan ketika menghadiri majlis-majlis tidak rasmi adalah sepanjang 2 meter manakala untuk majlis rasmi 3 meter. Apabila hadir ke sesuatu majlis, wanita India akan menentukan sari mana yang sesuai dipakai.
   
   
5. Pada 25 Februari 1885, Medical and Physical Journal di London telah melaporkan satu kejadian aneh tentang seorang lelaki berusia 77 tahun yang pada mulanya sihat walafiat, tiba-tiba mengeluarkan peluh tanpa henti. Journal itu seterusnya melaporkan, lelaki tua berkenaan akhirnya meninggal dunia selepas tiga bulan berpeluh tanpa henti!
   
   
6. 25 Oktober 1881, Malaga, Sepanyol: Seorang bidan membiarkan seorang bayi lelaki terbaring di atas meja kerana menyangka bayi tersebut telah meninggal dunia semasa lahir. Bagaimanapun, bapa saudara bayi tersebut yang juga seorang doktor tidak begitu meyakininya. Lantas doktor berkenaan telah memberikan bantuan pernafasan hingga bayi tadi bernafas semula. Bayi lelaki yang berjaya diselamatkan nyawanya itu kemudian diberikan nama, Pablo Picasso, yang apabila dewasa menjadi pelukis terkenal dunia.
   
   
7. Tapak sulaiman tidak mempunyai otak.

Counting calories

calorie: 1 calorie will raise 1 gram of water 1 degree Celsius. If 1 g of water is given 2 calories, its temperature will go up 2 degrees.

Melting ice at 0 degrees Celsius: It takes 80 calories to melt 1 gram of ice. If 1 g of ice (at 0 degrees Celsius) is given 80 calories, it will melt and the final temperature of the water will be 0.

Freezing water at 0 degrees Celsius: It also takes 80 calories to freeze 1 gram of water. If 1 g of water (at 0 degrees Celsius) gives away 80 calories, it will freeze and its final temperature will be 0.

Boiling water at 100 degrees Celsius: 540 calories are needed to turn 1 gram (at 100 degrees Celsius) of water to steam.